富含B族维生素的食物.B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等.

 

　　富含维生素A的食物.维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂.富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等.此外,胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等.

 

　　富含锌的食物.锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用.富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等.

 

　　清热生津的食物.长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等.脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通.

 

　　以上几种食物不仅营养丰富,还能帮助大家消除痘痘,可谓一举两得.容易长痘痘的朋友不妨多吃这些食物吧.