到了秋天，天气渐渐转凉，但是很多女性朋友越来越容易脱发。秋天掉头发吃什么食物好？下面兰州北大专科的医生为您详细解答。

    1）　多吃含硫氨酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

    2）多吃含胆碱的食物，如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

    3）多吃含环己六醇的食物，如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

    4）多吃含对氨安息香酸的食物，如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

    5）多吃含丰富维生素B的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

    6）多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。每周食用2～3次鱼肉，切莫高温油炸。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

    秋天掉头发吃什么食物好？医生为您推荐几款用于生发防脱发的食疗方子，希望对您有所帮助。

    龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

    枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者

    芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

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