脸上长了很多痘痘吃什么好？兰州北大专科医生表示通常痘痘是由于皮脂分泌过旺，角质过厚以及清洁不引起的，日常饮食要注意宜清淡，多吃富含维生素的蔬菜水果，有“四宜四不宜”.

　　

　　

　　“四宜”

　　

　　

　　1、多吃富含锌的食物含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等。

　　

　　

　　2、富含维生素A的食物：韭菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、牛奶、动物肝脏等。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。

　　

　　

　　3、富含维生素B2的食物：有绿色蔬菜、奶类、蛋类和动物肝脏等。维生素B2能维持人体激素平衡，对皮肤有爱护作用。

　　

　　

　　4、富含维生素B6的食物：鸡肉、鱼肉、肝脏、肾脏、蛋黄、奶类、豆类、香蕉、谷麦胚芽、蔬菜等。维生素B6具有抗皮炎的作用，也被人们称为“抗皮炎维生素”.

　　

　　

　　“四不宜”

　　

　　

　　1、忌食高脂：猪油、奶油、肥肉。高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。

　　

　　

　　2、忌食腥发：鳗、海虾、海蟹、带鱼、羊肉、狗肉等。可使机体内热堆积而加重病情。

　　

　　

　　3、忌高糖：冰糖、红糖、巧克力、冰淇淋等。摄入高糖后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多。

　　

　　

　　4、忌辛辣：葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。这类食品性热，食后容易升火。

　　

　　

　　医生提醒，长了痘痘千万尽量不要抠，不要经常摸脸，容易将手上的细菌带到脸上。另外如果吃腥发之物，容易加重痘痘的痒感，所以饮食上要特别注意。平时要注意多喝水，促进新陈代谢。