一个健康人的毛发中含有铁、锌、铝、硼等微量元素，一旦这些微量缺失，就会出现脱发的现象，为了缓解脂溢性脱发，需要多食用富含这些微量元素的食物如：花生、核桃、茶叶、肉类、蛋类、肝、苹果、荔枝、香蕉、海带、紫菜、芹菜、青菜等。除此以外，另一种构成头发的营养元素就是蛋白质，如果缺少了蛋白质，头发就会干枯没有光泽。所以要多摄入一些富含蛋白质的食物，例如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类等等，保持头发的光泽滋润。

 

　　一般来说，脂溢性脱发患者本身的头皮油脂分泌就已非常旺盛，应少吃或不吃那些过于油腻、辛辣的食物，否则油脂分泌的将会更多，状况将会变得更加严重，脂溢性脱发的情况也会更加难以控制。

 

　　怎样才能缓解脂溢性脱发？兰州北大皮肤专科的医生提醒大家吧，这个需要朋友们要保持良好的心态，精神上要放松，学会劳逸结合。另外要学会合理的护理头发，选择合适的护法产品，保持头发的洁净。饮食上也要科学合理，注意营养搭配。如果以上都注意到了，那么对缓解脂溢性脱发还是有很大帮助的。